Dieta de hrișcă este cunoscută de mult timp tuturor ca una dintre cele mai bune tehnici dietetice: contribuie la pierderea rapidă în greutate, în timp ce stinge bine senzația de foame și curăță corpul.
Dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate: esență, beneficii și caracteristici
Kilograme suplimentare pe o dietă strictă (dură) de hrișcă au dispărut din cauza faptului că carbohidrații rapide încetează să intre în corpul uman și începe să descompună depozitele de grăsimi pentru a se satura cu energia.
Același lucru este valabil și pentru moduri de nutriție mai moale pe hrișcă, numai în acest caz, procesul de pierdere în greutate are loc oarecum mai lent.
Argumente pro şi contra
De regulă, durata unei hrișci pe hrișcă fără sare nu depășește două săptămâni, altfel pot apărea complicații sub formă de gastrită și alte probleme de sănătate.
Avantajele metodologiei sunt că hrișca verde și celelalte soiuri ale sale elimină activ toxinele și toxinele, îmbunătățește intestinele, elimină severitatea în stomac. Cel mai adesea, este aburit și amestecat cu kefir, dar există și alte metode de pierdere în greutate care implică utilizarea hrișii doar în apă clocotită sau fierbeți fără sare.
Principalele avantaje ale dietei de hrișcă, se pot distinge următoarele:
- Toleranță ușoară (dacă aceasta nu este o dietă mono);
- Nutriţie;
- Efecte preventive în cancer, gastrită și acnee;
- Simplitatea gătitului.
Contraindicațiile sunt următoarele boli:
- Boli intestinale;
- Diabet zaharat;
- Hipertensiune arterială.
Cu precauție, ar trebui să utilizați tehnica de hrișcă pentru femeile însărcinate și cu alăptarea: cel mai bine este să acordați atenție unor metode mai sigure de pierdere în greutate și, în niciun caz, nu utilizează monodiete, altfel copilul nu va primi substanțele necesare pentru o creștere sănătoasă.
Cât poți arunca o dietă de hrișcă
Datorită conținutului mic de calorii (doar 130 kcal la 100 g de boabe)-pe o săptămână de o nutriție strictă, greutatea scade cu 7-8 kg, dar acest indicator depinde și de caracteristicile individuale ale corpului uman.
Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate la hrișca înflorită este luată în considerare, deoarece atunci când gătește, Krupa își pierde proprietățile benefice, iar atunci când este aburită, toate componentele importante rămân.
Cum să preparați hrișcă pentru o dietă:
- Clătiți cerealele noaptea, turnați 1 cană de apă clocotită (1 L) și lăsați -o sub dimineață sub capac;
- Dimineața, terciul este gata!
Dieta de hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate: meniu, reguli alimentare alimentare, rețete
Pierderea regulilor de greutate sunt foarte simple:
- Grupul trebuie să fie consumat în apă clocotită, fără a adăuga zahăr sau sare;
- Bea 1,5-2 litri de apă necarbonată în fiecare zi;
- Îndepărtați toate dulciurile din dietă, prăjituri, sărate și mâncăruri afumate, precum și făină.
Dieta de hrișcă pentru 1 zi
Această opțiune este una dintre termenul dur, dar pe termen scurt, deoarece utilizat ca descărcare și curățare a corpului.
Meniul Day Railless:
- Noaptea, turnați un pahar de cereale cu apă clocotită;
- Întreaga zi, o mâncăm, adăugând puțin ulei de măsline;
- Mâncăm la fiecare 2 ore.
Meniu timp de 3 zile
Pentru pierderea în greutate cu 3 - 5 kilograme, puteți extinde opțiunea anterioară:
- În fiecare zi mâncăm cât mai mulți dolari aburiți, dar nu îi adăugăm nimic;
- Observăm modul de băut și mâncăm des, porții fracționate.
Meniu timp de 7 zile
Atunci când mențineți o dietă săptămânală, va fi posibil să pierdeți până la 7 kilograme, în timp ce puteți mânca fructe și fructe uscate, să beți zilnic mai mult de 1 litru de kefir (1%).
Meniu aproximativ pentru săptămână:
- 08.00: Buckwheat pentru micul dejun (100 g);
- 10.00: gustare cu fructe proaspete;
- 12.00: bea un pahar de kefir;
- 14.00: Mâncați o porție de terci de hrișcă și câteva mere;
- 16.00 - Kefir (200 g);
- 18.00: Mănâncă fructe și hrișcă;
- 20.00: bem kefir.
Meniu minus 10 kg pe săptămână
Pentru a reduce rapid greutatea, se folosește un meniu săptămânal, format din terci, kefir, fructe și ceai verde.
Meniu estimat timp de 7 zile:
- Avem micul dejun cu o porție de hrișcă aburită cu fructe uscate, bem un pahar de lapte sau kefir;
- Am luat masa cu terci, câteva mere sau pere, bem ceai verde;
- Am luat cina cu hrișcă fără aditivi, mâncăm fructe și îl bem cu ceai.
Dieta de hrișcă cu kefir
Cea mai ușoară și plină de inimă este aceasta și poate fi practicată până la 5 zile. În zi, greutatea scade cu 1-1,5 kg și se pot mânca doar kefir, terci și alte feluri de mâncare cu cereale.
Meniu aproximativ:
- Avem micul dejun hrișcă, bem 2 pahare de kefir cu hrișcă cu pâine;
- Pentru prânz gătim tăieturi de hrișcă, mâncăm terci și bem kefir;
- Luăm cina cu o caserolă (hrișcă), bem 200 g de kefir.
Cu lapte
Spre deosebire de rețetele anterioare, în acest caz, hrișca fiartă și laptele (1%) sunt utilizate pentru pierderea în greutate timp de 3-4 kg în 3 zile, care trebuie să umple crupul finit. Puteți include, de asemenea, o cantitate mică de fructe și legume în dietă.
Meniu aproximativ pentru 3 zile:
- Pentru micul dejun mâncăm terci de hrișcă cu lapte, bem ceai;
- Gustare cu mere;
- Pentru prânz - la fel ca pentru micul dejun, plus legume proaspete;
- Pentru o jumătate - un pahar de kefir;
- Am luat cina doar hrișcă.
Cu castraveți
Această dietă este o combinație de mai multe mono -dieta: kefir, pe castraveți și hrișcă. Durata nu trebuie să depășească două săptămâni, iar greutatea scade cu 10-12 kg.
Meniu două săptămâni:
- Prima zi: mâncăm hrișcă înmuiată cu kefir;
- A doua zi: mâncăm castraveți (până la 1,5 kg), bem 1 l kefir;
- De la a treia până la al șaselea, aliniați mai întâi;
- Din a opta zi, luăm micul dejun hrișor pe kefir și apoi mâncăm doar castraveți și băutură acră până la sfârșit.
Cu legume
După ce ați stat timp de o săptămână în această dietă, puteți pierde în greutate cu 5-7 kilograme, cu toate acestea, doar legume proaspete sau fierte, hrișcă și kefir sunt incluse în lista mâncărurilor permise.
Meniu aproximativ:
- Avem micul dejun terci (200 g), bem un pahar de kefir;
- Pe o gustare - castravete și roșii;
- Avem prânzul cu legume fierte și terci de hrișcă;
- La gustarea după -amiază - kefir;
- Pentru cină - legume proaspete și terci.
Cu mere
Pentru pierderea în greutate cu 5-7 kilograme pe săptămână, puteți încerca această dietă, inclusiv hrișcă aburită, mere proaspete sau coapte și kefir.
Meniu:
- Pentru micul dejun mâncăm terci, bem kefir scăzut -fat;
- Gustare cu două mere;
- Pentru prânz - terci, mere coapte și kefir;
- Pentru gustări de după -amiază - mere;
- Pentru cină - terci de hrișcă cu kefir.
De -a lungul zilei, puteți mânca până la 1 kg de mere proaspete.
Cu brânză de căsuță
Gheara în combinație cu brânza de căsuță, fructe și băuturi lactate dă rezultate bune: greutatea scade cu 5-7 kilograme pe săptămână.
Meniu aproximativ:
- Avem micul dejun cu hrișcă cu abur și 100 g de brânză de căsuță;
- Avem o mușcătură cu o porție de brânză de căsuță amestecată cu kefir;
- Am luat prânzul cu terci, fructe și kefir;
- Pentru o gustare de după -amiază - orice fructe și băutură acru;
- Pentru cină, lăsați doar brânză de căsuță și terci.
Dieta pe hrișcă și apă
În acest fel, pierderea în greutate poate fi utilizată nu mai mult de 5 zile, altfel vor exista consecințe negative din cauza lipsei de nutrienți. Greutatea scade în 5-7 kg în 5 zile.
- În fiecare zi, mâncăm hrișcă atât cât ne dorim;
- Băm cel puțin doi litri de apă.
Pe terci de hrișcă
Această opțiune este potrivită pentru cei care iubesc mai mult cerealele fierte, dar aici trebuie să fie preparată pe apă și nu în lapte. Durata dietei este de 7 zile, timp în care greutatea scade cu 5-8 kg.
Meniu aproximativ pentru o săptămână:
- Am luat micul dejun în terci cu prune, bea ceai de mușețel;
- Gustați o salată de fructe;
- Mâncăm terci pentru prânz, bem ceai verde;
- Luăm cina cu hrișcă, grapefruit sau portocaliu.
Dieta de hrișcă pentru oncologie
Această tehnică este dezvoltată de medic: consideră că quercetina conținută în hrișcă ucide celulele canceroase. Este cel mai bine utilizat în paralel cu chimioterapia sau terapia imunitară.
- În fiecare zi mâncăm 300 g de terci de hrișcă, precum și nuci, legume și fructe.
- Nu puteți mânca carne roșie, zahăr și sare;
- Ultima masă se realizează cu 6 ore înainte de culcare.
Hrişcă
Cu acnee și acnee, ar trebui să aranjați periodic o astfel de descărcare de 5 zile:
- Pentru micul dejun mâncăm terci și fructe;
- Avem prânzul cu legume fierte și o bucată de piept de pui;
- Bem kefir pentru gustarea după -amiază;
- Am luat cina cu hrișcă.
Dieta de hrișcă de la celulită
Pentru a scăpa de o crustă portocalie, ar trebui să respectați două săptămâni din următorul meniu de probă:
- Pentru micul dejun mâncăm o porție de terci, bem un pahar de suc de roșii;
- După două ore, mâncăm orice fructe;
- Avem prânzul cu tocană de legume, carne sau pește scăzut;
- Pentru o gustare după -amiază - o salată ușoară;
- Pentru cină - hrișcă.
Dieta de hrișcă pentru gastrită
Baza acestei diete este ciorba de terci și hrișcă. De asemenea, este permis să mănânce legume și fructe dulci, dar condimentele sunt interzise.
Meniu aproximativ timp de două săptămâni:
- Am luat micul dejun cu un pachet de brânză de căsuță, bem ceai verde;
- În loc de o gustare, bem kefir;
- Pentru prânz, mâncați o farfurie în hrișcă și câteva tăieturi din această cereale;
- Am luat cina cu terciul.
Dieta de hrișcă: recenzii, rezultate, povești reale despre pierderea în greutate
Medicii sfătuiesc toți oamenii să folosească periodic oricare din meniul non -hung, deoarece hrișca este utilă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru prevenirea multor boli.
Atunci când părăsiți dieta de hrișcă, nu puteți începe imediat să mâncați gras și alte feluri de mâncare interzise: cel mai bine este să le introduceți treptat, precum și zilnic pentru a crește conținutul de calorii al dietei cu cel mult 200 kcal.
Conform pierderii în greutate, rezultatele dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate sunt minunate:
- Pierderea în greutate fără revenire;
- Înmuierea simptomelor unor boli;
- Îmbunătățirea stării pielii.
Recenzii ale cititorilor noștri
"Am folosit un meniu strict timp de o săptămână: am mâncat doar terciul inundat de kefir. Ajungând pe solzi, am văzut că am pierdut 7 kilograme și, în exterior, a fost foarte vizibil. Chiar procesul de a pierde în greutate, apropo, nu a fost prea complicat, deoarece acest fel de mâncare satisface foamea bine"
"Am descărcat doar pe o garnitură aburită. Sincer, în aceste zile am fost foarte dificil, dar datorită lor de aproape un an acum nu am câștigat în greutate după o dietă lungă."
"Nu a putut scăpa de cele 5 kilograme în plus până nu a încercat o dietă de hrișcă. După ce a durat doar o săptămână, am văzut un rezultat foarte bun: minus 6 kilograme!"